🎧 鼾症（睡眠呼吸暂停） · 日常生活中怎么做能改善鼾症？

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🌿 生活方式
减重是"天然的手术"

✅ 最重要的事
  • • 减重（减5-10%明显改善）
  • • 侧卧睡眠
  • • 戒烟戒酒
  • • 规律作息
  • • 保持鼻腔通畅
💡 小贴士
  • • 睡前不吃太饱
  • • 床头垫高10-15度
  • • 保持卧室空气湿润
  • • 做张口训练、舌头运动
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