什么是耳鸣？
耳鸣是指在无外部声源的情况下，患者自觉耳内或颅内有声音的一种主观感觉。约10-15%的成年人有不同程度的耳鸣体验。
主要症状表现：
- 持续或间歇性耳内鸣响（如蝉鸣、嗡嗡声等）
- 听力下降或听觉过敏
- 注意力难以集中
- 睡眠障碍
- 情绪焦虑或抑郁
耳鸣常见原因
其他诱因：
- 长期暴露于噪音环境
- 颞下颌关节紊乱
- 头颈部外伤
- 压力与焦虑
- 耳垢堵塞
耳鸣治疗音乐
声音疗法是耳鸣管理的重要手段，通过播放特定声音帮助大脑适应耳鸣，减轻不适感。
自然白噪音疗法
柔和的白噪音有助于分散对耳鸣的注意力，促进放松和睡眠。
雨声疗法
自然雨声有助于放松神经，缓解耳鸣引起的焦虑。
粉红噪音疗法
平衡频率的粉红噪音有助于大脑重新调整对声音的处理。
建议每天使用声音疗法1-2小时，音量设置为略低于耳鸣声
耳鸣自我测试
以下测试可帮助您初步了解耳鸣特征，但专业诊断仍需咨询耳科医生。
测试说明：在安静环境中佩戴耳机，点击频率按钮听取声音。记录您听到的声音与耳鸣声的相似度（1-10分）。
低频测试 (125-500 Hz)
250 Hz
500 Hz
中频测试 (1000-3000 Hz)
1000 Hz
2000 Hz
高频测试 (4000-8000 Hz)
4000 Hz
8000 Hz
耳鸣治疗方法
耳鸣治疗需个体化方案，以下是常见有效治疗方法：
声音疗法
使用特定声音减轻耳鸣感知，促进神经可塑性变化
耳鸣康复训练 (TRT)：
预约就诊：
- 初诊患者建议提前1周预约
- 携带既往听力检查报告
- 准备耳鸣日记（记录发作时间、强度等）
- 慢性耳鸣患者建议进行耳鸣匹配测试
耳鸣生活管理
日常注意事项：
- 避免长时间处于安静环境
- 限制咖啡因和酒精摄入
- 保持规律作息和充足睡眠
- 控制血压和血糖在正常范围
- 避免使用耳毒性药物（需遵医嘱）
- 进行放松训练（冥想、瑜伽等）